中鎖脂肪酸を使ったダイエット - こっこのからだのおはなし

今ケトン体や中鎖脂肪酸が注目されていますが皆さんご存知でしょうか😂

今日は中鎖脂肪酸を使用した体脂肪の燃焼をご説明いたします。

まず中鎖脂肪酸とは主にココナッツオイルなどに含まれます。

聞き慣れませんが高鎖脂肪酸は大豆油や私たちが一般的に使用しているものの多くはこれです。

ざっくり言うと中鎖脂肪酸の方が分子構造が小さいので、高鎖脂肪酸に比べて消化と吸収が早いのが特徴です‼️

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そしてこの中鎖脂肪酸は脂肪に蓄えられる際に「ケトン体」という物質に変換されます。

このケトン体が脂肪燃焼の大きな鍵となります。

身体のエネルギーを生み出すのに使われるのは大きく分けて①ブドウ糖　と　②脂肪の二つが大きく働きます。

わかりやすく言うと、メインで消費するのがブドウ糖で、ブドウ糖が不足したらやむ終えなく脂肪を燃焼してエネルギーを生産するようなイメージです。

それを利用したのが糖質制限ダイエットです。糖質を制限し、脂肪の燃焼を促すことで痩せる。と言うのがこれになります。

歯切れは悪いのですが、従来の糖質制限ダイエットをおすすめしない理由と、具体的な脂肪燃焼については次回の記事にしていこうと思います。

ご覧いただきありがとうございました😊

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